Constipação, ou a famosa “Prisão de Ventre”, é vivenciada principalmente pelas mulheres. Se você evacua menos de três vezes por semana e apresenta fezes ressecadas, sabe o desconforto que um trânsito intestinal lento pode causar 😩.
Mas por que isso acontece?
- Você está bebendo pouca água. A água é essencial para hidratar as fezes e melhorar o trânsito intestinal;
- Você está consumindo poucas fibras. Aumente a ingestão de frutas, verduras e legumes e continue bebendo água. Sem ela, as fibras não fazem seu trabalho;
- Você está fazendo pouco exercício físico;
- Você tem alergias ou sensibilidades alimentares não diagnosticadas ou tratadas;
- Você está ingerindo pouco magnésio no seu dia a dia. O mineral ajuda a atrair mais água para o cólon, o que amolece as fezes. Acrescente mais sementes, leguminosas e cereais integrais à sua alimentação;
- Você pode estar passando por um pós operatório, que aumenta a constipação intestinal.
Também é preciso investigar outras causas como o hipotireoidismo, disbiose… Procure um profissional para lhe ajudar.