Confira três dicas simples pra evitar ficar beliscando fora de hora.

1 – Faça as refeições principais e lanches com qualidade (comida “de verdade” naturalmente tem mais proteína e fibras, que irão te dar mais saciedade)

2 – Preste atenção quando for comer involuntariamente e pense: estou realmente com fome? preciso mesmo comer isso agora? ou estou apenas ansioso (a)?

3 – Preencha seu tempo livre com algum hobby: leia um livro, estude, assista uma serie ou um filme, medite, treine, aproveite um tempo com quem você ama

Agora, se estiver com muita vontade de “beliscar” alguma coisa, escolha vegetais ou frutas que tem maior qualidade nutricional e um valor calórico menor, como:

– Snack de vegetais (cenoura em palitos, tomares cerejas, chips de beterraba, batata doce…);

– Frutas: (morangos e abacaxi gelados, uva sem semente congelada…).