Você costuma assaltar a geladeira durante a noite? Saiba que isso pode acontecer por conta de alguns fatores:
1 – Padrão alimentar errado – não se alimentar da forma adequada ao longo do dia ou realizar muitas restrições alimentares pode fazer com que a fome surja com força à noite. O ideal é priorizar refeições ricas em gorduras boas, proteínas e cereais integrais, que irão te ajudar a manter a saciedade;
2 – Cansaço – comer por conta de cansaço é mais comum do que se imagina. A nossa mente associa o momento de relaxar com a busca pelo prazer e, consequentemente, por comida. A solução é: ao invés de descontar na alimentação, procure outras formas de relaxar, como assistir um filme, ler ou passar o tempo com pessoas que você gosta.
Lembrando que o período da noite é quando nosso corpo começa a descansar. Comer demais nesse horário pode atrapalhar seu sono. Fique de olho! 😉
